Neulominen on kivaa, mutta oletko koskaan miettinyt, millä kaikilla tavoilla se vaikuttaa kehoon ja mieleen? Mikä konkreettisesti koukuttaa käsitöihin ja saa kerta toisensa jälkeen tarttumaan puikkoihin? Miksi neulominen on terveellistä ja tukee hyvinvointia? Pohtiessani käsitöiden merkitystä omassa hyvinvoinnissani päätin lähteä selvittämään asiaa tarkemmin, ja kävin läpi useita aiheesta tehtyjä tutkimuksia. Lopputulema oli hyvin pitkälle sama: käsityöt tukevat hyvinvointia ja terveyttä monella tavalla.
Tässä postauksessa pohdin eri näkökulmia käsitöiden terveysvaikutuksiin. Tämän luettuasi tiedät, millä eri tavoilla teet itsellesi palveluksen, kun otat seuraavan kerran puikot tai koukun ja langan käsiisi. Käsityöharrastus on paljon muutakin kuin mukavaa puuhastelua.
Hyvinvointi on hyvin laaja ja muovautuva käsite asiayhteydestä riippuen. Maailman terveysjärjestö WHO:n määritelmän mukaan hyvinvointi muodostuu psyykkisestä, fyysisestä ja sosiaalisesta ulottuvuudesta. Neulominen ja käsityöt kutittelevat näitä kaikkia.
Luova tekeminen lisää psyykkistä hyvinvointia
Monelle meistä arki on monella elämän osa-alueella jatkuvaa ärsykkeille altistumista. Töissä tulee uutta sisältöä ja opittavaa, säännölliset harrastukset vievät aikaa kalenterista, perhe ja ystävät vaativat huomiota ja eri mediat pitävät huolen jatkuvasta tietotulvasta. Lisäksi olemme tekemisissä paljon älylaitteiden kanssa pitkin päivää. Ei ole ihmekään, jos mieli ja keho ovat jatkuvasti virittyneet eri taajuuksille. Joutilasta lepoaikaa ei välttämättä juurikaan jää vuorokauteen, ja stressiä lieventävät keinot ovat nyt tärkeämpiä kuin koskaan.
Käsitöiden avulla voi kuitenkin saada kaivatun hengähdystauon arkeensa. Käsityöt ovat keino harjoitella läsnäoloa ja rauhoittua ja maadoittua tähän hetkeen. Moni käsityöharrastaja on todennut, että tekee käsitöitä, koska silloin on ”pakko” pysähtyä ja antaa käsille muuta tekemistä kuin puhelimen tai muun älylaitteen räplääminen. Käsityöharrastukseen uppoutuminen on monelle tietoinen valinta aikana, jolloin puhelin on kasvanut käteen kiinni.
Kun mieli laskeutuu aidosti luovaan tilaan, yleensä silloin syntyy parhaimmat ideat ja oivallukset. Jos pyrkii välttämään suorittamista ja liikaa järkeilyä ja loogista ajattelua, flow vie mennessään ja mieli saa luoda vapaasti uusia ajatusyhteyksiä. Luova tekeminen tehostaakin tutkitusti esimerkiksi vieraan kielen oppimista. Siksi oppitunneilla ja kokouksissa käsitöiden tekeminen ei siis pitäisi olla häiriöksi tai ongelma, päinvastoin!
Käsillä tekeminen ja toistuva rytmikäs käsien liike parantaa verenkiertoa, laskee verenpainetta ja helpottaa ahdistusta ja masennusta. Kemiallisella tasolla käsityöt vapauttavat kehoon mielihyvää tuottavia hormoneja dopamiinia ja serotoniinia ja laskevat stressihormoniksi kutsuttua kortisolia.
Luovan tekemisen avulla voi kokea uuden oppimista sekä onnistumista. Se vahvistaa itsepystyvyyden kokemusta ja lisää itsevarmuutta ja toimeliaisuuden tunnetta. Luovuus tuo elämään merkityksellisyyttä ja auttaa ottamaan etäisyyttä kuormittaviin ajatuksiin, pelkoihin ja muihin negatiivisiin tunteisiin. Luovien projektien sinnikäs edistäminen ja loppuunsaattaminen pidentää kärsivällisyyttä ja parantaa keskittymistä yhteen tehtävään kerrallaan.
Luova tekeminen tukee myös fyysistä hyvinvointia
Luova tekeminen rasittaa hyvällä tavalla aivoja ja silmä-pää-käsi -yhteistyö parantaa hienomotorisia taitoja ja sorminäppäryyttä, mistä on hyötyä arkisissa toiminnoissa. Se tehostaa ajattelua sekä fyysistä kyvykkyyttä ja kehonhallintaa. Aivojen lempeä rasittaminen ja esimerkiksi uuden neuletekniikan opettelu haastaa aivoja ja ehkäisee muistisairauksia tai hidastaa niiden etenemistä. Käsitöiden on todettu myös lieventävän kroonisia kipuja.
Jos työsi on hyvin staattista, sitä ovat myös käsityöt. Muistathan antaa välillä kehollesi vastaliikettä etukumaran sijaan, eli rinta auki ja selkä kaarelle! Erityisesti neulojalle suunnattuja jumppavideoita löytyy paljon. Myös kädet rasittuvat pitkään neuloessa, joten sormien ja ranteiden pienten lihasten rentoutus ja venyttely sekä neulomisen tauottaminen ehkäisevät rasitusvammoja.
Käsityöt luovat yhteyttä samanhenkisiin ihmisiin
Käsityöryhmiin tai -kursseille osallistuminen verkossa ja kasvotusten tukevat osallisuutta ja yhteisöllisyyden kokemusta. Yhteinen harrastus luo mahdollisuuden tutustua ja kiinnittyä toisiin oman tärkeän mielenkiinnonkohteen kautta, ja vaihtaa ajatuksia, neuvoja ja kokemuksia siihen liittyen. Monenlaisia käsityöryhmiä löytyy Facebookista, ja erilaisia kursseja tarjoavat esimerkiksi kansalaisopistot, Taitoliitto ja luovan alan yrittäjät ympäri maan. Myös muut sosiaalisen median alustat ovat loputtomia inspiraation lähteitä, jossa jaetaan vinkkejä ja kuvia valmiista upeista neuleista.
Luova tekeminen on myös keino ilmaista itseään, ajatuksiaan ja tunteitaan ja vaikuttaa merkittävästi positiiviseen minäkuvaan ja itsetuntoon. Luovalla toiminnalla on mahdollisuus ottaa kantaa ja ilmentää omia arvojaan ja elämänfilosofiaansa sekä vaikuttaa ympäröivään yhteisöön ja yhteiskuntaan.
Luova tekeminen siis kirjaimellisesti hoitaa kehoa ja mieltä, ja sen hyödyt tulevat esiin erityisesti säännöllisesti toteutettuna. Toivon, että sinä saat ideoita ja rohkeutta kokeilla erilaisia käsityötekniikoita ja neuletöitä blogistani! Simppeleitä ja maksuttomia sekä maksullisia ohjeita löydät verkkokaupastani, tulen lisäämään niitä sinne vähitellen. Kauppaan pääset täältä.
Tuottava ja tehokas arjen suorittaminen vaatii siis vastapainoksi hidastelua ja luovaa tekemistä. Nyt tiedät syitä, miksi neulominen on terveellistä ja varsinainen hyvinvointiteko! Kiitä itseäsi seuraavan kerran, kun menet lankaan ja diagnosoit itsellesi kroonisen neuloosin, ja ehkä moitit itseäsi ettet tee mitään ”järkevää”. Käsitöillä huolehdit hyvinvoinnistasi nyt ja jo ennakkoon kymmenien vuosien päähän.
Nytpä taidankin lähteä tästä neulomaan… Nähdään taas pian!
Lämpimin terveisin,
Villandian Mirva
Lähteet:
Tekstiiliopettajaliitto TOL ry: Käsityö tekee hyvää aivoille https://www.tekstiiliopettajaliitto.fi/toiminta/lehti/kasityo-tekee-hyvaa-aivoille/ (luettu 18.2.23)
Myssyfarmi: Neulonnasta hyvinvointia: neulonnan neljä terveysvaikutusta https://myssyfarmi.fi/blogs/news/neulonnasta-hyvinvointia-neulonnan-nelja-terveysvaikutusta (luettu 18.2.23)
Anni Reenpää: Neulominen vähentää stressiä ja ehkäisee dementiaa https://kotiliesi.fi/terveys/hyvinvointi/neulomisen-terveyshyodyt/ (luettu 18.2.23)